8 (4862) 33-00-32

г. Орел, ул. Раздольная, д. 85

Массаж или самомассаж?

Если вам был рекомендован массаж, нужно ли сразу бежать к соответствующему специалисту? Конечно, профессионал лучше знает все нюансы этого дела. Однако есть такие довольно простые, но очень эффективные техники, которые можно применять и дома. Они вернут бодрость духа, дадут энергию, здоровое ощущение, что жизнь на самом деле не такая уж плохая, как казалось минуту назад.

Неважно, где вы делается массаж в Орле, любой специалист применяет общие принципы действия. Начнем с того, что полезного можно получить:

  1. Массаж очень хорошо помогает снять напряжение в мышцах, избавиться от токсинов, исправить нарушения в органах, обеспечить не только физическое, но психологическое благополучие.
  2. С помощью интенсивных разминаний-поглаживаний улучшается кровоток, перенос клеткам кислорода и питательных веществ. В целом это очень полезно.
  3. Если в организме накопился стресс и нужно расслабиться – массаж прекрасный способ этого достичь.

Мы определились с пользой, теперь давайте разберемся, как его применять. Предположим, у вас был трудный день (работа, дети, возможно, бегали на узи в Орле или еще какие процедуры – это всегда очень выматывает), пришли усталыми – необходимо расслабиться без употребления каких-либо лекарственных препаратов.

  1. Помогаем спине. Берем обычный теннисный мячик, прикладываем к напряженному участку, прислоняемся к спинке стула или стенке. Делаем десяток вдохов-выдохов и затем если нужно повторяем.
  2. Снимаем напряжение с мышц головы. Прикладываем кончики пальцев к основанию черепа у линии роста волос и расставляем пальцы. Затем медленно массируем с легким давлением по часовой стрелке с 10-ю вдохами-выдохами. После меняем направление воздействия. Перемещаем постепенно пальцы ниже на шею.
  3. Массируем виски. Ставим локти на стол, прикладываем ладони к вискам, осторожно массируем по часовой стрелке, одновременно делая десяток вдохов-выдохов.
  4. Общее расслабление. Ставим локти на стол и прикладываем основание ладони к межбровному пространству. Переносим вес головы на ладонь и делаем круговые движения против часовой стрелке. Тоже не забываем дышать.
  5. Завершить эту серию можно хорошим потягиванием, что само по себе тоже отлично расслабляет.

Если у стресса в вашей жизни все права, то именно он становится часто причиной недугов, хронических болей и поводом задуматься о том, как улучшить состояние. Не медлите – на кону ваше здоровье!

Назад